日記：効く（かもしれない）AIアプリ

メンタルヘルスを整えるためのアプリがあることをネットで知った。
精神疾患として診断が出ている場合は、薬その他、医療が必要だと思う。
けれど、その一歩手前には効きそうに思えた。精神的疲労、ひどい落ち込み、生来不安や自己否定の傾向が強い人、抑うつ（うつ病にまではなっていないけど心にほとんど余裕がない程度には病んでしまっている）、など。

アプリの宣伝を見たところ、大きく2つのアプローチが提供されるらしい。

ひとつは、健全な状態になっていくためのトレーニングをしていこうというイメージ。
アプリを通して、自分を追いつめない考え方を学ぶことができる。
抑うつ的な気分になったときの対処法を、アプリを通して学ぶことができる。
それらを毎日少しずつ実践していけるよう、アプリがサポート。
目指すのは、精神的な不調に陥らないよう・陥り始めたら回復を目指すよう、自己解決していけること。
アプリが認知行動療法その他の心理療法を基盤とした情報を提供することで、そのやり方を教えてくれる。

なるほど。
ネットで検索しても知ることはできるが、アプリだということに意味があるんだな。
毎日開く、毎日記録する、毎日対処法を実践する仕組みになっている。

もうひとつは、AIが相手をしてくれること。
「なんだか毎日疲れちゃって、眠りも浅いし。休日なんかはずっと寝ちゃうくらい疲れてるんです」とこぼすと――
「それはつらいですね」と共感してくれる。
話し相手になってくれて、その中で「そういうときは、お日さまの光を浴びるとよいですよ。朝起きたら、まず日光を浴びてみましょう」とアドバイスしてくれる。
「明日も日光を浴びるようにしてくださいね」と優しくガイドしてくれる。
「＊＊さんの健康が一番大切です。どうぞ＊＊＊してくださいね」と労わってくれる。

カウンセリング要らず。
ホントだなぁ。ちょっとやってみたくなった。
ただ、ケチなので、月額いくらを払う決心がつかず、手を出せていない。
でも、ちょっとやってみたい。